Mango Apfel Smoothie – eine Vitaminbombe

Mango Apfel Smoothie – eine Vitaminbombe
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Mango Apfel Smoothie

Dieser Artikel ist Teil unserer „vegan Smoothies – low carb Smoothies“ Rezept Serie. In dieser stellen wir ihnen, die unsere Meinung nach besten veganen Smoothie Rezepte vor. Diese sind auch als veganer Nachtisch verwendbar. Und heute geht es um den perfekten Mango-Apfel Smoothie. Der tropische Geschmack der Mango und die Süße des Apfels machen den Smoothie zu einem wahren Geschmackserlebnis.

Was benötigen sie für den perfekten Mango-Apfel Smoothie?

Wie der Name schon vermuten lässt benötigen sie:

  • zwei Äpfel
  • eine Mango
  • und Wasser

Wahlweise kann das Wasser auch durch einen Pflanzendrink ersetzt werden, um den Smoothie cremiger zu machen. Außerdem besteht die Möglichkeit etwas frische Minze und Eis in den Smoothie zu geben, was den Mango-Apfel Smoothie erfrischender macht. Für eine noch cremigere Konsistenz können zudem 50 Gramm Chiasamen und etwa 100 ml Kokoswasser zugefügt werden

Die Zubereitung Smoothie

Als Erstes schälen und entkernen sie die Mango. Dann waschen und entstrunken sie die Äpfel und schneiden sie in Stücke. Nun geben sie die Apfelstücke und die entkernte Mango zusammen mit dem Eis, der frischen Minze, den Chiasamen und dem Kokoswasser in den Smoothie-Mixer und füllen diesen mit Wasser oder Pflanzenmilch auf. Jetzt wird gemixt! Mixen Sie so lange bis sich alle Stückchen aufgelöst haben und der Smoothie eine cremige Konsistenz hat. Füllen Sie den Inhalt des Mixers in Gläser und servieren sie den fertigen Apfel Mango Smoothie.

Der Mango Apfel Smoothie ist eine wahre Vitamin-Bombe

Durch die Äpfel erhalten sie große Mengen an:

Der Apfel - eine wahre Vitaminbombe
Der Apfel – eine wahre Vitaminbombe
  • Provitamin A
  • Vitamin B1
  • Vitamin B2
  • Vitamin B6
  • Vitamin C
  • Vitamin E

und durch die Mango:

Die Mango - tropisch aber trotzdem extrem Vitaminreich
Die Mango – tropisch aber trotzdem extrem Vitaminreich
  • Vitamin A
  • Beta-Carotin
  • Vitamin E – Alpha-Tocopherol
  • Vitamin B1 – Thiamin
  • Vitamin B2 – Riboflavin
  • Vitamin B3 – Niacin, Nicotinsäure
  • Vitamin B5 – Pantothensäure
  • Vitamin B6 – Pyridoxin
  • Vitamin B7 – Biotin (Vitamin H)
  • Vitamin B9 – gesamte Folsäure
  • Vitamin C – Ascorbinsäure

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